5 conseils pour bien préparer sa fille à l'arrivée de ses premières règles

Les premières règles marquent un grand changement pour une adolescente. Entre curiosité, appréhension et parfois douleurs, cette étape peut parfois être déroutante. Voici nos conseils pour aborder ce moment sereinement avec votre enfant et l'accompagner avec bienveillance.

1. Abordez le sujet en amont et simplement

"Les règles, c'est quoi exactement ?", "Pourquoi ça arrive ?", "Est-ce douloureux ?", "À quoi ça ressemble ?", "Pourquoi les garçons ne les ont pas ?"... Ces questions méritent des réponses simples et rassurantes. Dès les premiers signes de puberté comme les poils ou la poitrine qui pousse, prenez le temps d'expliquer ce qui se passe à votre enfant dans son corps. Savoir que les menstruations sont naturelles et comprendre leur rôle l'aidera à aborder cette étape un peu plus sereinement.

2. "Le jour où j'ai eu mes premières règles"... Partagez votre histoire

Pour que votre enfant se rende compte qu'elle n'est pas la seule, vous pouvez lui raconter votre propre expérience. Racontez-lui la fois où vous avez eu vos premières règles : où étiez-vous, comment vous l'avez vécu, si vous vous y attendiez ou non. Ces confidences personnelles créent aussi un lien et la mettent en confiance pour exprimer ses propres peurs ou questions. Profitez-en pour lui conseiller de garder une serviette hygiénique dans son sac de cours, juste au cas où, pour qu'elle se sente prête à toute situation.

3. Enseignez-lui les signes pour qu'elle se prépare

Afin de mieux anticiper l'arrivée de ses règles, listez avec votre fille les signes qui peuvent survenir. Par exemple, les douleurs dans le bas du ventre, dans le dos, aux seins, l'apparition de boutons sur le visage quelques jours avant... Ces signes dépendent bien sûr de chaque femme, et sont généralement les mêmes chaque mois. Rassurez-la, si les règles sont douloureuses, il est possible d'atténuer les symptômes avec un traitement médicamenteux, prescrit par un médecin. Selon les cas et le type de douleur, n'hésitez pas à demander conseil à un gynécologue.

4. Serviettes, tampons, culottes menstruelles... Expliquez-lui les bases en douceur 

Au début des premières règles, les serviettes hygiéniques sont souvent le choix le plus simple. Prenez le temps de lui montrer comment les utiliser, étape par étape, pour qu'elle se sente à l'aise. Parlez-lui aussi des tampons, sans pression, en expliquant qu'ils pourront être utiles plus tard, par exemple pour la piscine. L'objectif : lui donner confiance face à ce nouvel univers. Aussi, il existe aujourd'hui des culottes menstruelles sous forme de sous-vêtements réutilisables dotés d'une technologie absorbante intégrée. Et surtout, proposez-lui de toujours garder dans son sac une serviette en cas de besoin !

5. Un livre pour tout comprendre en autonomie

Même si vous êtes là pour discuter, votre adolescente pourrait apprécier un support supplémentaire pour répondre à ses questions. Un bon livre sur la puberté et les menstruations peut être une ressource précieuse. Par exemple, "Tout sur les règles" d'Anna Roy (éditions Flammarion), "Les règles... quelle aventure !" d'Élise Thiébaut et Mirion Malle (éditions du Remue-ménage). Une manière d'apprendre à son rythme, tout en se sentant accompagnée.