Voici l'heure idéale à laquelle un enfant doit se coucher selon son âge

Entre 10 et 13 heures de 3 à 5 ans, entre 9 et 12 heures à partir de 5-6 ans et jusqu'à l'adolescence, entre 8 et 10 heures pour les ados : les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil pour leur développement et leur santé. Seulement, voilà, il est parfois difficile de savoir à quelle heure les coucher selon le moment auquel ils devront se lever le lendemain pour aller à l'école ou participer à des activités tout en ayant dormi assez.

Pour aider les parents à mieux savoir à quelle heure coucher leur enfant, Stacy Karlsen, une enseignante travaillant dans une école appelée Wilson Elementary School, a eu une idée. Elle a partagé un tableau avec l'heure du coucher selon l'âge et l'heure du lever. Elle a l'a publié en 2015 et il est si pratique qu'il continue à faire régulièrement le tour du web. Voici ses recommandations : 

• Pour un lever à 6h : coucher à 18h45 pour les enfants de 5 ans, 19 h pour les enfants de 6 ans, 19h15 pour les enfants de 7 ans, 19h30 pour les enfants de 8 ans, 19h30 pour les enfants de 9 ans, 20h pour les enfants de 10 ans, 8h15 pour les enfants de 11 ans et 8h15 pour les enfants de 12 ans.
• Lever à 6h15 : coucher à 19h pour les enfants de 5 ans, 19h15 pour les enfants de 6 ans, 19h15 pour les enfants de 7 ans, 19h30 pour les enfants de 8 ans, 20h pour les enfants de 9 ans, 20h15 pour les enfants de 10 ans, 20h30 pour les enfants de 11 ans et 20h30 pour les enfants de 12 ans.
• Lever à 6h30 : coucher à 19h15 pour les enfants de 5 ans, 19h30 pour les enfants de 6 ans, 19h30 pour les enfants de 7 ans, 20h pour les enfants de 8 ans, 20h15 pour les enfants de 9 ans, 20h30 pour les enfants de 10 ans, 20h45 pour les enfants de 11 ans et 20h45 pour les enfants de 12 ans.
• Lever à 6h45 : coucher à 19h30 pour les enfants de 5 ans, 19h30 pour les enfants de 6 ans, 20h pour les enfants de 7 ans, 20h15 pour les enfants de 8 ans, 20h30 pour les enfants de 9 ans, 20h45 pour les enfants de 10 ans, 21h pour les enfants de 11 ans et 21h pour les enfants de 12 ans.
• Lever à 7h : coucher à 19h30 pour les enfants de 5 ans, 20h pour les enfants de 6 ans, 20h15 pour les enfants de 7 ans, 20h30 pour les enfants de 8 ans, 20h45 pour les enfants de 9 ans, 21h pour les enfants de 10 ans, 21h15 pour les enfants de 11 ans et 21h15 pour les enfants de 12 ans.
• Lever à 7h15 : coucher à 20h pour les enfants de 5 ans, 20h15 pour les enfants de 6 ans, 20h30 pour les enfants de 7 ans, 20h45 pour les enfants de 8 ans, 21h pour les enfants de 9 ans, 21h15 pour les enfants de 10 ans, 21h30 pour les enfants de 11 ans et 21h30 pour les enfants de 12 ans
• Lever à 7h30 : coucher à 20h15 pour les enfants de 5 ans, 20h30 pour les enfants de 6 ans, 20h45 pour les enfants de 7 ans, 21h pour les enfants de 8 ans, 21h15 pour les enfants de 9 ans, 21h30 pour les enfants de 10 ans, 21h45 pour les enfants de 11 ans et 21h45 pour les enfants de 12 ans.

Vous l'aurez remarqué, ces horaires sont très stricts et, pour certains, particulièrement tôt. On le sait, coucher son enfant avant 19h ou même avant 19h30-20h est parfois impossible pour certains parents qui terminent tard. Il faut donc essayer de les respecter au maximum, tout en gardant en tête qu'on fait ce qu'on peut selon ses propres possibilités.