Les 3 petits mots à se dire tous les jours en couple, ils font tellement de bien

Il est souvent dit que la communication est la clé d'une relation épanouie, et les études semblent le confirmer. Selon une recherche menée par le Gottman Institute, l'un des principaux indicateurs de la longévité d'un couple est la capacité des partenaires à se montrer attentifs aux besoins émotionnels de l'autre. Pourtant, au quotidien, cette écoute peut être mise à rude épreuve par la routine, le stress et les malentendus. Il existe cependant une approche simple mais puissante pour renforcer votre lien avec votre partenaire.

Lors d'un échange, nous avons souvent tendance à écouter pour répondre plutôt que pour comprendre. Ce réflexe est naturel : notre cerveau est programmé pour analyser rapidement une conversation et y apporter une réponse logique ou émotionnelle. Cependant, cette dynamique peut créer une distance insidieuse entre les partenaires, chacun se sentant moins entendu et moins compris au fil du temps. Si votre moitié ne réagit pas toujours comme vous le souhaiteriez lors d'une discussion, ce n'est pas nécessairement par manque d'intérêt, mais bien parce que l'écoute active est une compétence qui se travaille.

Trois mots peuvent alors tout changer dans votre relation : "Dis-moi en plus". Cette simple phrase est un moyen efficace d'améliorer la communication dans votre couple. Popularisée par des psychologues spécialisés en thérapie conjugale, elle consiste à encourager son partenaire à s'exprimer davantage sans interrompre, juger ou proposer immédiatement des solutions. D'un point de vue psychologique, cette technique fonctionne car elle stimule la libération d'ocytocine, surnommée "l'hormone de l'attachement". Lorsqu'une personne se sent écoutée avec attention, son cerveau perçoit cette interaction comme un moment de connexion et de réassurance, renforçant ainsi les liens affectifs.

Bien qu'il n'existe pas de méthode universelle pour éviter les disputes ou rétablir une complicité effacée par la routine, cette approche simple peut avoir un impact immédiat. Selon le psychologue John Gottman, la différence entre un couple qui dure et un couple qui se sépare repose sur un facteur essentiel : la capacité à créer des petits moments positifs au quotidien. Intégrer ces trois mots dans vos conversations pourrait bien être le premier pas vers une relation plus harmonieuse et plus épanouissante.