7 aphrodisiaques naturels pour femme et homme

Une baisse de libido peut survenir à n'importe quel moment de notre vie. Selon ce qu'on traverse, l'état de notre ou nos relations, ou encore après une chute d'hormones, un accouchement… notre énergie et nos envies changent et c'est bien normal. "On ne peut pas être constant toute sa vie dans son désir", rappelle Francine Duponchel, naturopathe et thérapeute énergéticienne, "les plantes peuvent cependant être une béquille dans ces moments-là, même si nous travaillons toujours en tant que praticien sur l'état global d'une personne". Elles permettent notamment de mieux lutter contre les effets négatifs du stress et de la fatigue physique et nerveuse, "souvent responsables d'une baisse du désir", indique Clémentine Willot, naturopathe et sophrologue.

1. La maca : la poudre d'énergie

Nos deux spécialistes sont unanimes : la maca est une plante miracle pour booster son désir. Cette plante venue de la Cordillère des Andes soutient les performances physiques et mentales. Elle agit également sur le plan nerveux en le rééquilibrant et stimule le désir sexuel. Elle aide à maintenir une endurance optimale, une sensation d'énergie et de vitalité. "Elle a une influence positive sur la fertilité", précise Francine Duponchel. Elle régule aussi les troubles hormonaux et peut donc être utilisée au moment de la pré-ménopause ou à la ménopause par exemple. "Vous pouvez associer la maca à d'autres plantes comme la vitamine C, et le thym" nous explique Francine Duponchel. Ainsi, vous obtiendrez un tonique général qui jouera à la fois sur le plan physique et moral qui peuvent avoir un impact sur une baisse du désir sexuel.

2. Le ginseng : la "fleur de vie"

Utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d'années, le ginseng aide à lutter contre la fatigue et ravive l'énergie et la vitalité, nécessaires au plaisir et à la libido. Il aide l'organisme à s'adapter aux situations stressantes et aux déséquilibres. En favorisant un meilleur flux sanguin, le ginseng agit sur l'érection chez les hommes. L'augmentation de la testostérone peut réveiller le désir autant chez la femme que chez l'homme. "Le ginseng a un pouvoir très réchauffant. Je le conseille plutôt aux femmes frileuses qui ont du mal à digérer, plutôt qu'aux femmes qui ont un profil nerveux", précise Clémentine Willot, naturopathe.

3. La rhodiole : l'alliée relaxante

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les plantes qui détendent sont un véritable allié du désir sexuel. En agissant sur le stress et la fatigue nerveuse, elles agissent aussi sur la libido. Ainsi, la rhodiole pourrait favoriser la vigueur sexuelle grâce à son rôle apaisant et adaptogène. Son action de soutien sur le plan endocrinien permet d'en retirer des bénéfices sur la fatigue, la qualité de sommeil et de récupération, le moral… et par effet rebond, la libido. À ne pas utiliser si l'on a des troubles bipolaires, précise Clémentine Willot.

4. La damiana donne une érection "plus puissante"

Incontournable de la médecine traditionnelle d'Amérique centrale et du sud, et prisée de la médecine traditionnelle ayurvédique, elle augmente le désir et la satisfaction. Elle favorise la micro-circulation au niveau des parties génitales et décontracte les muscles. Chez la femme, elle équilibre le système hormonal, et chez l'homme, elle donne une érection plus puissante.

5. L'huile essentielle d'ylang ylang : elle "titille les sens"

Nos deux spécialistes conseillent l'huile d'ylang ylang complète en massage. "Cette huile titille les sens", dit Francine Duponchel, avec sa senteur qui aiguise le désir. Vous pouvez la mélanger avec une huile neutre et masser le bas du dos. "Avec des bougies, une musique qu'on aime, on peut créer une atmosphère propice pour se retrouver et s'aimer." Vous pouvez appliquer l'huile deux fois par jour.

6. Le chêne : le bourgeon de la vitalité pour les hommes

Le chêne agit sur la dépression, la fatigue chronique et le tonique sexuel. En gemmothérapie (traitement par les bourgeons de végétaux) il redonne force et courage, tout ce qu'il faut pour retrouver une libido au top ! Dans ses bienfaits, on compte le stimulant hormonal, tonifiant et dynamisant général. "On le conseille surtout aux hommes" car il augmente la production de téstostérone et de spermatozoïdes, nous indique Francine Duponchel. Mais il peut également servir pour la femme.

7. Le romarin : effet coup de fouet

"Stimulant général et anti-fatigue, revigorant", il active la circulation et joue donc sur la libido en redonnant de l'énergie raconte Clémentine Willot. Ne pas utiliser si l'on a des calculs biliaires.

Posologie et mise en garde

Ces plantes se consomment en gélules, en cachets ou en capsules plusieurs fois par jour, en décoction ou en tisane. Elles sont à utiliser en cures courtes, jamais plus de 3 mois. En général, à part pour l'huile d'ylang ylang, les plantes et compléments alimentaires sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes. Clémentine Willot met en garde sur l'utilisation des plantes qui agissent sur la libido. Déconseillées en cas de troubles hormonaux, diabète, d'hypertension, de problèmes thyroïdiens, et de maladie chronique. Respectez les doses conseillées ou faites-vous aider par un ou une naturopathe ou phytothérapeute.

(Re)prendre soin de soi face à un problème de libido

Une baisse de la libido peut aussi être l'occasion de se poser les bonnes questions et de repenser une relation : est-ce que je suis toujours amoureux du ou de ma partenaire, comment je me sens à l'intérieur de moi ? Comment je perçois et voit l'autre ? "Parfois, on a tout simplement plus de place pour la libido parce qu'on est trop accaparés par d'autres problèmes" note Francine Duponchel. Pour travailler de manière globale sur le corps, il est nécessaire de soigner sa fatigue, son stress. Et pour cela, l'alimentation est le premier élément sur lequel on peut agir. "Une bonne alimentation, bio et la plus saine possible, en évitant les produits transformés, est la base d'une bonne santé" précise Francine Duponchel. En prenant soin de soi, on "rééquilibre les choses" conclut Clémentine Willot.