Les 5 conditions pour rester amis avec son ex (sans souffrir)

Lorsque la rupture amoureuse intervient, elle plonge les anciens amoureux dans l'inconnu. Pour certains, la question ne se pose pas, les ponts sont coupés, chacun suit sont chemin et on ne se voit plus. "Ces personnes ne sont pas en mesure de transformer la relation amoureuse en amitié car c'est trop douloureux" explique Maïté Tranzer, psychologue. Pour d'autres, c'est possible du moins envisageable. Par exemple "si la rupture a été brutale, il peut y avoir un sentiment de vide. Cela peut être rassurant et sécurisant de maintenir un lien". Dans ce cas, il y a quelques règles à suivre pour rester amis avec son ex et bien le vivre : 

► La rupture doit être "saine" : il faut s'être quitté sans se déchirer pour pouvoir envisager cette nouvelle étape dans le lien qui nous unit à l'autre. "Si la rupture a été saine, transparente avec beaucoup de bienveillance et de respect, cela est plus facile de transformer l'amour en amitié", concède la professionnelle.

► Respecter un temps de latence : même si on se quitte en bons termes, il faut respecter une période de deuil (le fameux "deuil amoureux") avant d'entamer une nouvelle forme de relation. "Plusieurs deuils sont à faire : celui de la relation, de la personne, de l'environnement, de la projection… Si ces deuils sont mal faits, il risque d'y avoir une souffrance mais aussi une difficulté à investir la nouvelle relation" précise la psychologue.

► Poser les bases de cette nouvelle amitié : si on souhaite maintenir une relation amicale avec son ex, il est indispensable d'en discuter ensemble et de poser les bases de cette amitié. "Les règles sont à établir à deux : est-ce qu'on s'appelle régulièrement ? Que faire si l'un a un nouvel amoureux ? Quelle relation avec la belle-famille ?" développe la professionnelle.

► Ne plus avoir d'attentes amoureuses : pour pouvoir vivre cette nouvelle amitié, il ne faut pas nourrir d'espoir ni d'attente. C'est sur un terrain d'égalité avec une envie mutuelle d'être amis qu'il faut envisager ce nouveau lien."Il faut également bien comprendre pourquoi on s'est séparé, même si on ne peut pas toujours tout comprendre. S'il y a encore des points de rancœur et d'amertume, c'est que le deuil de la relation n'a pas encore été fait" décrypte Maïté Tranzer.

► Poser des limites : c'est important d'oser dire les choses à l'autre surtout s'il déborde du cadre établi. "Il faut poser des limites et être capable d'écouter celles de l'autre, car le lien n'est plus le même" explique Maïté Tranzer. "Il faut continuer à se faire confiance mais aussi à faire attention à la place que l'on donne à l'ex et mutuellement oser se dire les choses."

Si tous ces éléments sont présents, alors une amitié avec un(e) ex est tout à fait envisageable selon la professionnelle et a toutes les chances de durer. "Si on était amis avant de devenir amoureux, cela peut être également plus facile de transformer la relation en amitié. Le plus important est que chacun puisse avoir sa place dans cette nouvelle relation, avec des limites saines et bienveillantes."