Pour afficher une silhouette sculptée à 87 ans, Jane Fonda dévoile son secret accessible à tous
À 87 ans, Jane Fonda continue d'étonner par son dynamisme et son allure à couper le souffle. Cette icône du cinéma et du fitness a adapté sa routine sportive au fil des années. Sa recette ? Une approche très simple et hautement accessible.
Jane Fonda n'a jamais caché son amour pour le sport. Cependant, les années passant, elle a appris à respecter les limites de son corps. "Je fais tout ce que je faisais avant, mais plus lentement", explique-t-elle. L'actrice préconise aussi la régularité. "Bouger tous les jours, c'est essentiel", affirme-t-elle. Pas question de s'ennuyer avec des exercices monotones : elle varie ses activités. Par exemple, elle alterne les jours où elle travaille le haut et le bas du corps, tout en intégrant des étirements et des mouvements doux pour renforcer ses muscles en profondeur. La clé, selon elle, est d'écouter son corps et de respecter son énergie du jour.
Si les années 1980 ont vu Jane Fonda devenir une véritable icône du fitness avec ses cassettes VHS d'entraînement, aujourd'hui, elle continue de pratiquer certains des exercices qu'elle préconisait à l'époque, mais avec quelques ajustements. "Avant, je faisais des biceps avec 5 kilos. Maintenant, je prends 2,5 kilos et j'utilise des bandes de résistance", confie-t-elle. Pour elle, pas question de se rendre à la salle de sport. "Je préfère faire mes exercices à la maison", raconte-t-elle. Elle met en avant des mouvements simples axés sur le renforcement du tronc et du dos. Ces zones sont cruciales pour préserver sa mobilité et rester autonome, des priorités qui lui tiennent à cœur. Et si l'esthétique a été un moteur dans sa jeunesse, aujourd'hui, Jane Fonda mise avant tout sur le bien-être. Elle déclare : "C'est la façon dont je me sens qui compte". Enfin, en plus de l'exercice, Jane Fonda mise sur une alimentation équilibrée et un bon sommeil. Ces piliers, selon elle, complètent parfaitement une routine de remise en forme. Bref, "tout est question d'équilibre", résume-t-elle.
D'ailleurs, nombreux sont les experts à confirmer ses dires : bouger régulièrement ralentit l'horloge biologique et améliore la santé du cerveau, du cœur et des os. Et si Jane Fonda encourage chacun à trouver une activité qui lui plaît, elle a malgré tout, son petit péché mignon : la marche. Voilà son activité fétiche pour garder la forme. Exit la course à pied intensive, place à des marches en plein air, particulièrement dans des zones boisées avec des montées et des descentes. Cette pratique entretient non seulement son cardio, mais stimule également son esprit. Une routine qu'on s'empresse de copier !