Pour maigrir, ce régime s'est révélé efficace pour de nombreuses femmes - un professionnel nous donne son avis
Ce régime promet une perte de poids rapide et durable. Les personnes l'ayant suivi en sont ravies. En quoi consiste-t-il ? Et comment se démarque-t-il des autres ? Nous en avons fait le tour avec un diététicien-nutritionniste.
Perdre du poids, améliorer votre taux de glycémie et réduire le risque de maladie chronique, c'est l'objectif de ce régime. Connu dans le monde entier, de nombreuses personnes disent être comblées. Prenons l'exemple d'Anne, qui affirme avoir perdu 13 kg en 9 à 10 semaines grâce à cette méthode, comme elle l'explique sur le site officiel du régime. Quand on lit ça, on ne peut qu'être intrigués ! Alors, en quoi cela consiste ? Sur la base du régime méditerranéen, il y a trois axes. Le premier est de consommer 800 calories par jour, pendant 12 semaines maximum. Ensuite, d'alterner entre 5 jours de régime équilibré et 2 jours à 800 calories. Enfin, de s'en tenir à des portions raisonnables. Ces méthodes peuvent s'enchaîner dans l'ordre, ou non, selon votre situation. Le créateur de cette astuce ? Le Dr. Michael Mosley. Vous en avez sûrement déjà entendu parlé, nous parlons du régime Fast 800.
Après nos recherches, nous avons demandé l'avis d'un expert en nutrition. Sans surprise, le Fast 800 n'est pas bon pour la santé. "800 calories, c'est peu. Pour vous donner une idée, une femme mange entre 1 800 et 2 000 calories par jour", développe Pascal Nourtier, diététicien-nutritionniste à Paris. D'ailleurs, lorsqu'une femme est sportive, les besoins nutritionnels augmentent à 2 500 calories par jour ! Ce n'est pas tout, "le fait d'alterner 5 jours sans restriction caloriques et 2 jours à 800 calories est mauvais pour votre métabolisme et votre système cardiovasculaire". En effet, toute perte de poids, quelle que soit la méthode, doit aboutir à un équilibre alimentaire sain, régulier et quotidien. Sinon, le choc est trop violent pour votre corps.
Votre objectif est de perdre du poids grâce à un régime ? Notre expert recommande le régime cétogène, qui se base sur des aliments bruts, complets, donc plus riches en nutriments et en fibres, avec un indice glycémique bas. Le principe est de manger souvent, mais toujours en petites quantités.
Tous les humains sont différents. Lorsque vous faites un régime, il est très important de l'adapter à votre personne (vous êtes unique !). C'est pourquoi, nous vous recommandons de consulter un.e expert.e en nutrition avant de vous lancer.