C'est le pire exercice pour perdre du poids, pourtant tout le monde le fait pour brûler des graisses

C'est un coup de tonnerre dans le monde du fitness. Sur Instagram, Dan Go, coach sportif, n'a pas mâché ses mots. Selon lui, un entrainement hautement pratiqué serait bien loin d'être la meilleure option pour perdre du poids. Pour ce spécialiste, c'est un malentendu qui persiste, au point de devenir contre-productif.

En effet, plus c'est long, mieux c'est, croit-on. Et c'est justement cette logique que Dan Go déconstruit. "La plupart des gens pensent que c'est une nécessité. Quand on pense à faire du sport pour perdre du poids, on pense immédiatement au cardio longue distance. Ce n'est absolument pas une nécessité, et cette façon de penser vous freine plus qu'on ne le pense." Ce que le coach veut dire, c'est qu'on place trop d'espoir dans cet effort, alors qu'il n'apporte pas les résultats attendus.

Il donne un exemple très concret : "Brûler 100 calories sur un tapis de course est incomparable au temps qu'il faut pour apprendre à ne pas en manger." Autrement dit, il mieux vaut repenser son alimentation que s'acharner à bouger dans tous les sens. Parce que passer des heures à transpirer pour un déficit minime, c'est, selon lui, une perte d'énergie. Dan Go va même jusqu'à enfoncer le clou : "Imaginez aussi que vous perdez 9 kg grâce au cardio longue distance. Super. Que se passe-t-il si vous arrêtez le cardio ? Tout revient." Ce n'est pas juste une question d'efficacité sur le moment. Le problème, c'est la durabilité. Si vous misez tout sur cet exercice pour garder la ligne, vous vous mettez en situation d'échec dès que vous levez le pied.

Autre effet pervers : la perte musculaire. Quand on fait trop de cardio et qu'on ne renforce pas ses muscles, on finit par brûler un peu de gras, oui, mais aussi du muscle. Résultat, le métabolisme ralentit, le corps s'affaiblit, et la silhouette ne se transforme pas comme on l'espère. Alors, faut-il pour autant bannir le cardio ? Non, répond le coach. Mais il faut en revoir l'objectif. "Cela ne veut pas dire que le cardio n'est pas important. Il est essentiel pour bien vivre. Mais l'objectif est important." Il poursuit : "Choisissez une forme de cardio que vous aimez, mais ne vous sentez pas obligé de le faire pour perdre du poids." 

Traduction : le sport ne peut pas tout. Il faut combiner. Bouger, oui. Bien manger, surtout. Et renforcer son corps pour qu'il devienne un véritable brûleur de calories. D'où l'importance de la musculation. Pas besoin de soulever des charges extrêmes, mais stimulez vos muscles, faites-les travailler, entretenez-les. Parce qu'un muscle actif continue de consommer de l'énergie, même au repos. Contrairement à une longue session cardio qui s'arrête dès qu'on s'assoit. Pensez-y !