Voici l'heure précise à laquelle les calories du petit-déjeuner sont les mieux brûlées - essentiel en cas de régime
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, l'alimentation joue un rôle essentiel. Mais saviez-vous que l'heure à laquelle vous prenez votre petit-déjeuner pourrait aussi avoir un impact sur votre silhouette ?
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Il permet de relancer le métabolisme après plusieurs heures de jeûne nocturne. Comme l'explique la diététicienne, Samantha Cassetty, dans le magazine Today : "votre corps est naturellement préparé à manger et à métaboliser les aliments le matin". Ne négligez donc pas ce premier repas qui peut tout à fait booster votre perte de poids, d'autant plus, si vous le prenez à une heure bien précise.
En effet, notre horloge biologique influence la manière dont notre corps métabolise les aliments. Il est donc essentiel de manger en accord avec ce rythme naturel. Plusieurs recherches scientifiques ont d'ailleurs démontré que manger plus tôt dans la journée favorise un meilleur contrôle de la glycémie et du poids. Il est ainsi préférable de consommer vos calories tôt dans la matinée, plutôt que tard. La spécialiste de la nutrition précise que "d'un point de vue métabolique, prendre un petit-déjeuner avant 8h30 peut être idéal. Le matin, l'organisme est plus sensible à l'insuline, ce qui lui permet de traiter les glucides plus efficacement et cela contribue à stabiliser la glycémie et le niveau d'énergie tout au long de la journée."
De plus, certaines études s'accordent à dire que consommer des calories plus tôt entraîne une perte de poids plus importante et diminue la sensation de faim. Dans la mesure du possible, essayez d'élaborer une petite routine matinale afin de petit-déjeuner chaque jour aux alentours de 8h. Cela ne peut qu'être bénéfique pour atteindre vos objectifs minceur. Ce que vous mangez est également crucial pour maigrir. Idéalement, votre petit-déjeuner doit se composer de protéines, de fibres et de bonnes graisses.
Vous l'aurez compris, si vous souhaitez perdre du poids efficacement, cela ne vous coûte rien de revoir l'horaire de votre petit-déjeuner. En prenant votre premier repas à 8h du matin environ, vous optimisez votre métabolisme et facilitez la gestion de votre poids. Associez cette habitude à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour des résultats encore plus visibles.