Jimmy Mohamed révèle la meilleure méthode pour perdre du poids, sans sport ni régime

C'est une promesse qu'on entend souvent, un peu trop peut-être : mincir sans transpirer et sans se priver. Mais quand c'est le docteur Jimmy Mohamed qui en parle sur RTL, on tend l'oreille. Médecin généraliste, auteur de plusieurs ouvrages sur la santé, chroniqueur bien connu, il inspire, sans donner de leçons. Et cette fois, il enfonce un clou : non, faire du sport deux fois par semaine ne suffira pas à perdre du poids.

Le mythe du sport miracle, Jimmy Mohamed le démonte en quelques phrases bien senties. "Il faut arrêter de croire que faire deux heures de sport par semaine, avec des abdos à n'en plus finir, aidera à perdre du poids ou du ventre. C'est illusoire de croire que ça marche", tranche-t-il. Pas question ici de dénigrer l'activité physique — elle reste excellente pour la santé mentale, le cœur, les os. Mais en matière de balance, elle ne pèse pas si lourd. Il le dit clairement : l'exercice physique ne représente qu'un petit bout de l'équation. "Le sport que vous faites, en réalité, ça représente environ 15% des calories que vous allez brûler", explique-t-il. Traduction : si votre objectif est de perdre du poids, il s'agira de transpirer un peu plus que deux fois par semaine à la salle. Ce sont les petits gestes du quotidien qui font la différence. Prendre les escaliers, marcher dès que vous le pouvez, descendre du bus un arrêt avant. Rien de révolutionnaire, mais ça change tout. Et puis, au-delà du cardio, le médecin met l'accent sur un autre point : "Il ne faut pas oublier de faire du renforcement musculaire pour lutter contre la perte de masse", rappelle-t-il. Pas besoin de soulever de la fonte : des exercices simples, réguliers, suffisent.

Mais tout cela, ce n'est que la partie visible de l'iceberg. Jimmy Mohamed cible une erreur très fréquente : croire que l'on mange peu. "Ce conseil est valable pour toutes les personnes qui veulent perdre du poids et qui pensent ou qui disent ne rien manger", insiste-t-il. La solution ? "Je vous recommande de noter sur une semaine tout ce que vous mangez du lever au coucher. Pesez vos aliments. Prenez-les en photo". Et à la fin de la semaine, vous verrez. On oublie le carré de chocolat croqué debout dans la cuisine, la fin de compote du petit, les trois amandes à l'apéro. Ces petits écarts qui, mis bout à bout, font la différence. En notant tout, vous prendrez conscience de vos habitudes. Certains découvriront qu'ils mangent trop de féculents, d'autres pas assez de protéines. D'autres encore comprendront qu'ils grignotent toute la journée. Ce n'est pas une méthode punitive. C'est un miroir.

 

"Une fois que vous aurez fait ça, vous pourrez rééquilibrer la balance, vous faire accompagner d'un professionnel de la santé et perdre du poids si vous le souhaitez", conclut Jimmy Mohamed. Bref, une méthode minceur à la portée de tout le monde.