Brûler 1 000 calories en 47 minutes : ce nouveau sport promet une perte de poids en un temps record

Derrière ces chiffres impressionnants, il y a un concept d'entraînement totalement repensé. Plus qu'un simple sport, c'est une discipline qui mixe différentes approches pour solliciter l'ensemble du corps en un minimum de temps. Cardio, renforcement musculaire et coordination sont au programme, le tout en musique pour garder une dynamique engageante. "C'est un entraînement complet qui combine boxe sans contact, functional training et musique rythmée pour une expérience immersive et ultra dynamique", explique Marisa Dias, Master trainer spécialisée dans cette discipline. Ici, pas de combat, mais un sac connecté sur lequel chacun envoie ses coups en suivant un programme ultra rythmé

Chaque session dure 47 minutes et suit une structure bien définie. On commence par un échauffement de 5 minutes pour préparer le corps à l'effort, avant d'enchaîner sur 10 minutes de renforcement musculaire intense : squats, burpees, pompes, gainage... L'objectif est de pré-activer les muscles avant la phase centrale de l'entraînement. Pendant 25 minutes, les pratiquants enchaînent frappes de poings et de pieds en musique, le tout sur un sac connecté qui mesure la puissance et la précision des coups. Enfin, 7 minutes d'étirements permettent de redescendre en intensité et d'éviter les courbatures.

La question qui intrigue tout le monde : comment une seule session de fitboxing peut-elle permettre de dépenser jusqu'à 1000 calories ? Marisa Dias qui travaille chez Brooklyn Fitboxing décrypte ce chiffre : "La dépense énergétique dépend de plusieurs facteurs : intensité de l'effort, morphologie et condition physique. L'estimation des jusqu'à 1000 calories repose sur des mesures effectuées avec des capteurs cardiaques et des études sur le HIIT et le boxing training." Autrement dit, plus on se donne, plus on brûle. L'effet afterburn joue également un rôle essentiel : grâce à l'alternance entre cardio et renforcement musculaire, le corps continue de consommer de l'énergie plusieurs heures après l'effort.

Et les résultats ne se font pas attendre. En seulement trois à quatre semaines, à raison de deux à trois séances hebdomadaires, les premiers effets apparaissent. "Les bénéfices incluent un affinement et une tonification des bras, des jambes et du tronc, une réduction de la masse grasse et une meilleure posture", précise Marisa Dias. L'intensité des frappes permet par ailleurs de gagner en endurance et en explosivité, tandis que le renforcement du gainage contribue à diminuer les douleurs dorsales.

Mais ceux qui obtiennent les meilleurs résultats sont ceux qui s'engagent pleinement dans leur pratique. "Les personnes qui progressent le plus sont celles qui s'entraînent régulièrement, adoptent une alimentation équilibrée et donnent tout à chaque session en se challengeant sur les scores du sac connecté", détaille la spécialiste. La gamification du programme pousse à aller toujours plus loin et rend chaque session motivante.

Le fitboxing est un mix explosif entre boxe et entraînement fonctionnel : sans combat, mais avec une intensité redoutable L'effort est court, mais efficace, parfait pour ceux qui veulent se défouler en un minimum de temps tout en sculptant leur corps.