Pour perdre 3 kilos en 1 mois sans les reprendre, voici ce qu'il faut manger en début de repas
Pour maigrir rapidement et durablement, il suffit d'adopter cette habitude à chaque repas. Vous allez voir, c'est très facile !
Envie de déloger vos petits kilos rapidement ? Pour cela, il est important de vous assurer de ne pas consommer plus de calories que vous n'en dépensez en une journée. Mais compter les calories ne suffit pas. L'alimentation joue également un rôle fondamental dans la perte de poids, sans oublier évidemment l'activité physique régulière. Si vous associez tout cela, vous aurez déjà une belle base pour perdre du poids rapidement et efficacement. Pour augmenter vos chances de réussite, Jérémy Meraki, coach en nutrition et perte de poids certifié, a dévoilé une astuce toute simple à mettre en place au quotidien. Il va même plus loin en assurant qu'elle pourrait vous permettre de perdre 3 kilos en 1 mois sans les reprendre. Mais alors, que faut-il faire concrètement ?
Des conseils pour perdre du poids, vous en avez entendu à tout-va, notamment celui de ne manger qu'un seul repas par jour ! Rassurez-vous, ce n'est pas du tout le cas ici, bien au contraire. Ce que propose cet expert en perte de poids, c'est justement de ne pas compter les calories ni de vous priver de votre petit plaisir du soir. Il recommande tout simplement de commencer tous vos repas par des crudités. Ajoutez donc à votre assiette des carottes, de la salade verte, du concombre, des tomates... Choisissez vraiment ce que vous aimez, car vous prendrez plaisir à les manger. En commençant chacun de vos repas par des crudités, vous obtiendrez cette sensation de satiété beaucoup plus rapidement. Cela vous permettra d'être calé et de ne pas manger en excès. Effectivement, les crudités contiennent des fibres, qui, après ingestion, vont se gorger d'eau. Elles procureront donc un effet rassasiant qui vous permettra de réguler votre appétit. De plus, les crudités demandent un effort de mastication. Plus vous mangez lentement, moins vous aurez faim rapidement. Faibles en calories, les crudités ont vraiment tout bon !
Attention tout de même à bien les préparer. Consommez-les autant que possible nature, ou avec un filet d'huile d'olive et de citron, mais bannissez purement et simplement les sauces.