Ce jour est le pire pour faire un régime chez les femmes selon la science
Il y a des jours où résister à un carré de chocolat semble insurmontable. En effet, d'après la science, si vous choisissez mal votre moment, la lutte peut devenir inutilement difficile. C'est pourquoi, les experts conseillent de ne jamais faire de régime ce jour précis.
Suivre un régime, c'est bien plus qu'une question de calories. Le cycle hormonal des femmes joue un rôle majeur dans leur appétit et leur métabolisme. Au fil du mois, les taux d'œstrogènes et de progestérone varient, influençant énergie, humeur et sensations de faim. En début de cycle, l'œstrogène domine et favorise une meilleure sensibilité à l'insuline. Résultat : moins d'envies de sucre et un corps plus enclin à brûler les graisses. Mais cette dynamique ne dure pas.
Passé l'ovulation, la progestérone prend le relais. Et là, tout bascule. Cette hormone prépare le corps à une potentielle grossesse en stimulant l'appétit. Le métabolisme s'accélère et le besoin d'apport énergétique augmente de 100 à 300 calories par jour. C'est aussi le moment où la ghréline, l'hormone de la faim, grimpe en flèche, alors que la leptine, censée réguler l'appétit, perd en efficacité. Conséquence : l'envie de manger augmente fortement, notamment pour les aliments gras et sucrés.
Dans ce contexte, les spécialistes s'accordent à dire que le 22ᵉ jour du cycle est le pire moment pour se priver. C'est à ce stade que la progestérone atteint son pic, provoquant irritabilité et fringales intenses. Tenter de résister aux signaux envoyés par son propre corps relève du parcours du combattant. Pour ne pas vivre cette phase comme une punition, il vaut mieux anticiper et adapter son alimentation en conséquence.
Plutôt que de forcer un régime strict, les experts recommandent d'adopter une approche plus souple. Favoriser des repas riches en protéines et en bonnes graisses peut aider à stabiliser l'appétit et éviter les coups de fatigue. Et si l'envie de chocolat se fait trop forte, inutile de culpabiliser : une alimentation équilibrée passe aussi par l'écoute de ses besoins.