Courir de cette façon est plus efficace pour perdre du poids selon un coach sportif

Le soleil brille, les oiseaux chantent, des promeneurs sont de sortie… ce sont les conditions idéales pour courir. Si cela continue, on est certains de recommencer demain. Le problème ? La météo est pourrie, et vous n'aimez pas assez la course à pied pour sortir dans le froid. Ne bougez pas (ou bougez, justement), on a la solution pour vous.

Avant de vous en dire plus, Hugo Georges (alias CoacHugo de Station Forme Paris XII), nous livre un précieux conseil pour mincir efficacement en courant : "la perte de poids vient avec l'hyperthermie. C'est-à-dire que, pour brûler les graisses, votre corps doit transpirer". En bref, tant que vous ne sentez pas de gouttes de sueur dégouliner, vous pouvez allonger votre temps de course, ou augmenter la vitesse. D'ailleurs, tant que vous êtes capable de parler pendant l'activité, notre expert vous encourage à intensifier la cadence. Bon, maintenant que vous savez comment procéder, il est temps d'appliquer ! Mais le principal obstacle rencontré lorsqu'on se lance dans cet objectif c'est... la démotivation ! Pour l'éviter, nous avons une solution : avez-vous déjà pensé à courir sur un tapis de course ?

"Oh non, il neige, ça glisse trop", "Je suis gelée, impossible de sortir". Finis les excuses ! Avec cette machine d'intérieur, vous ne subissez plus la météo parfois capricieuse. Résultat : vous gardez la pêche pour enfiler vos baskets.

Ce n'est pas tout. En plus de s'adapter à votre profil, le tapis de course vous offre davantage de sécurité pour deux raisons. D'abord, il évite les changements de revêtements (goudron, terre, gravier…), qui deviennent parfois impraticables selon les intempéries. Ensuite, certains modèles vous encouragent à courir de la bonne manière. On s'explique : de nombreux coureurs se plaignent de douleurs aux genoux. "Souvent, les gens courent mal. Pour ne citer que deux habitudes essentielles à adopter, il faut savoir lever les genoux, et toucher le sol avec le talon en premier", nous apprend le coach sportif. Certaines salles de sport sont équipées de tapis incurvés qui incitent à poser le talon de la bonne manière. Résultat : vos genoux vous remercient. 

Bien sûr, la course en extérieur a aussi ses avantages, notamment celui de profiter de la nature. Mais si ce n'est pas vraiment votre passion, et que votre objectif premier est de perdre du poids, le tapis de course est un bon moyen de ne pas se décourager. Et puis, si vous pouvez alterner les deux, cela est encore mieux !