Un nutritionniste révèle l'astuce détox imparable pour retrouver l'énergie et perdre du poids
Besoin d'un coup de boost ? Voici le précieux conseil détox d'un nutritionniste pour éviter de traîner les pieds.
Le mois de janvier semble interminable : le froid, les journées courtes, l'envie de rester chez soi… D'ailleurs, le jour le plus déprimant de l'année (le fameux Blue Monday, qui se traduit par Lundi Bleu) tombe le lundi 20 janvier. Afin de surmonter cette période, rien de mieux qu'une petite détox pour se remettre d'aplomb.
Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste à Paris, nous révèle sa méthode pour recharger nos batteries. Pourquoi l'adopter ? Elle est rapide, simple, et très économique. Ses bienfaits sont nombreux : elle nettoie votre organisme, améliore la digestion, vous aide à perdre du poids (si ceci est un but), favorise la concentration, et embellit votre peau. L'astuce est la suivante : "Je bois 2 litres d'eau dans la journée", nous confie l'expert. "J'augmente ma consommation tout au long de la journée en alternant avec des verres d'eau et du thé ou des tisanes", précise-t-il.
Pour rappel, deux litres d'eau représentent huit verres par jour. Vous avez du mal à atteindre cet objectif ? N'hésitez pas à vous acheter une jolie gourde, à garder à proximité de vous. Certes, l'effort est le même, mais cela peut vous pousser à vous hydrater plus souvent.
Concernant les tisanes et les thés, choisissez des goûts qui vous plaisent. En plus, ce sont des boissons très réconfortantes lors des basses températures.
Enfin, pour une énergie optimale, Raphaël Gruman recommande également de vous préparer un jus détox dès le réveil avec ½ citron, une pincée de gingembre et de curcuma en poudre. Le tout mélangé à de l'eau. Mais aussi de pratiquer le jeûne intermittent. Ce dernier point consiste à sauter le repas du soir, afin de rester à jeun pendant 16 heures (bien sûr, vous êtes encouragée à boire de l'eau pendant ce temps). On vous souhaite bon courage pour le reste de ce mois. Soyez patientes, le printemps arrive bientôt !