Cette activité brûle 20 fois plus de calories que la marche et elle ne coûte rien
Si, comme pour beaucoup, il vous est difficile de vous adonner à une activité sportive pour perdre du poids, sachez qu'un rituel quotidien très simple peut s'avérer tout aussi efficace.
Oubliez les équipements coûteux, les abonnements à la salle de sport et autres efforts contraignants pour affiner votre silhouette. En ajustant quelque peu vos habitudes journalières, vous brûlerez vos kilos superflus, et ce, sans que vous ayez le temps de vous en rendre compte. Qui plus est, quel que soit votre âge ou votre condition physique, cette pratique est accessible à tous. Les spécialistes s'accordent à dire que l'intégration de cette activité à votre routine quotidienne révèle des résultats impressionnants. Selon Lauri van Houten, vice-présidente de la Fédération internationale de skyrunning, elle permet de se remettre en forme bien plus rapidement qu'avec la plupart des exercices traditionnels. Tout d'abord, son principal avantage repose sur le fait que la dépense énergétique engrangée dépend de votre poids. Autrement dit, plus vous pèserez lourd sur la balance, plus vous brûlerez de calories. Par ailleurs, d'après les recherches menées par le Docteur Alberto Minetti, physiologiste à l'Université de Milan, cet effort permettrait d'éliminer jusqu'à 20 fois plus de calories que la marche classique. Une différence de taille. Mais ce n'est pas tout. Au-delà de la perte de calories, cette pratique offre d'autres avantages, notamment pour les personnes pour lesquelles il est fastidieux de maintenir une activité physique régulière. En effet, contrairement à d'autres types d'exercices, elle peut être intégrée aisément dans votre emploi du temps. Sans oublier que les articulations restent relativement préservées, idéal pour ceux qui cherchent à se ménager tout en restant actifs. Enfin, le Docteur Minetti explique qu'il suffit de quelques minutes de pratique par jour pour constater de réels effets rapidement. Bref, un cocktail de bienfaits séduisants. Vous avez deviné ? La réponse n'est autre que monter les escaliers.
Que ce soit au sein de votre immeuble, au travail ou dans un espace public, les escaliers sont omniprésents et se présentent comme une opportunité très simple de bouger un peu plus chaque jour. Alors, bannissez l'ascenseur et les escalators, le sport commence maintenant !
