10 applications gratuites pour perdre du poids efficacement
Pour perdre du poids de façon durable, découvrez ces 10 applications gratuites à télécharger sur votre smartphone.
Et si le secret d'une perte de poids durable était à portée de main ? Aujourd'hui, il est possible de se remettre en forme grâce à son smartphone. De plus en plus d'applications dédiées à la minceur et à la santé sont disponibles sur les plateformes comme Google Play et l'App Store. Que ce soit pour obtenir des conseils diététiques, découvrir des recettes saines, améliorer son hygiène de vie, suivre ses calories ou faire des séances de sport, ces 10 applications gratuites vous accompagneront dans vos objectifs.
1. My Fitness Pal
Du nombre de pas réalisé dans la journée, aux calories consommées en passant par la quantité d'eau ingurgitée, l'application My Fitness Pal compte absolument tout ! Pour ajouter un aliment, rien de plus simple. Il suffit de le chercher dans la base de données, qui contient plus de quatre millions de références, ou de le scanner à l'aide de son smartphone. Cela informe les utilisateurs du nombre de calories restant pour la journée afin d'atteindre l'objectif de poids fixé dès l'inscription. On peut aussi suivre des amis pour s'encourager mutuellement.
2. Mon Coach Minceur
Considérée comme la référence en la matière, l'application Mon Coach Minceur motive les utilisateurs au quotidien. Comment ? En envoyant des messages positifs ainsi que des alertes pour boire davantage d'eau, pour manger lentement ou encore pour pratiquer une activité physique. L'option "SOS fringales" permet de programmer un minuteur pour ne pas céder facilement au grignotage. On peut même visualiser son évolution grâce à des photos régulières.
3. 5 Minutes Fitness Maison
Pas le temps d'aller à la salle de sport ? L'application 5 Minutes Fitness Maison propose des entrainements qui ne dépassent pas les cinq minutes. Abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et pilates, il y en a pour tout le monde. Les exercices sont expliqués en détail avec des animations 3D pour les débutants. Utilisée régulièrement, l'appli promet des résultats réels et visibles.
4. Lifesum
L'application Lifesum vous accompagne tout au long de la journée grâce à des milliers de recettes équilibrées accessibles en un clic. Mais elle ne se contente pas de proposer des programmes santé, elle fournit également une foule de conseils utiles et aide à acquérir de bonnes habitudes. On peut par exemple surveiller sa consommation de viande rouge, de fruits et légumes et d'eau.
5. Le secret du poids
Développée pour perdre ou prendre des kilos facilement, l'application Le secret du poids apprend à jongler avec les calories. Fini les frustrations et la culpabilité, tout est permis dès lors qu'on ne dépasse pas la jauge. Si elle est dépassée, apparait alors une dette de calories à rembourser dans les prochains jours. Le petit plus qui fait la différence ? L'interface agréable et amusante à utiliser. Pour aller encore plus loin, un livre Le Secret du poids est disponible à la vente.
6. Foodvisor
Hyper pratique, l'application Foodvisor détaille les informations nutritionnelles de chaque repas à partir d'une simple photo. Une intelligence artificielle va identifier le contenu de l'assiette ainsi que la quantité pour indiquer le nombre de calories. Toutes ces informations seront ensuite intégrées à votre profil. Au fur et à mesure de l'utilisation, on apprend, entre autres, à associer correctement les aliments.
7. Lose It!
Bien plus qu'un simple compteur de calories, Lose It! analyse également les macronutriments, les protéines, les glucides, l'hydratation ainsi que les cycles de sommeil ! Un véritable allié pour changer complètement ses habitudes alimentaires et adopter un rythme de vie sain. En plus, Lose It! se synchronise avec certaines applications fitness et objets connectés.
8. Mon Suivi Diet
L'application Mon Suivi Diet est un journal alimentaire digitalisé qui permet de rester en contact avec son diététicien en dehors des consultations. Avec son suivi 100 % personnalisé, il n'est plus question d'être seule face à sa perte de poids. Suivi des objectifs, messagerie, rappel de rendez-vous, tout y est !
9. Nutrition Coach
La promesse de Nutrition Coach ? Vous conduire vers de nouveaux réflexes sains pour obtenir le corps rêvé. L'appli se base sur des objectifs caloriques à la journée et à la semaine, tout en mangeant ce dont on a envie. Avec Nutrition Coach, les écarts ne sont pas interdits. De quoi atteindre son poids idéal sur le long terme !
10. Perdre du poids en 30 jours
Comme son nom l'indique, cette appli propose un programme d'exercice et d'alimentation pour perdre du poids en seulement 30 jours. Ventre, fessiers, jambes, bras, chaque session de sport est l'occasion de travailler une partie du corps précise. Au fur et à mesure, le challenge sportif s'intensifie pour réussir à atteindre son objectif à la fin du mois. De plus, l'application garde une trace du nombre de calories brûlées.
Ces 10 applications gratuites offrent des solutions pratiques pour perdre du poids durablement, que ce soit par le suivi alimentaire, l'activité physique ou la motivation quotidienne. Elles vous accompagnent efficacement dans votre parcours minceur, en vous aidant à atteindre vos objectifs tout en améliorant votre hygiène de vie. À vous de jouer !